Снимка: ShutterstockКлинт Истууд разкрива лесни навици за дълголетие на 95 години
Снимка: Getty ImagesКлинт Истууд наскоро отпразнува своя 95-и рожден ден, демонстрирайки забележителна жизненост и здраве. Тази информация, публикувана от сайта Hello Magazine, разкрива, че тайните на холивудската легенда за дълголетие не са сложни научни методи, а прости и последователни здравословни навици, които поддържа десетилетия наред.
Ранният старт на здравословния начин на живот
Пътят на Истууд към здравословния начин на живот започва в ранните му години. Трагичната загуба на баща му от сърдечно-съдово заболяване оставя дълбок отпечатък върху младия Клинт.
Снимка: ShutterstockАктьорът споделя с близък приятел и признава, че тази загуба го е накарала да осъзнае колко крехък може да бъде животът и колко важно е да се грижи за собственото си здраве. Това прозрение го подтиква да възприеме здравословни практики много преди темата за дълголетието да стане популярна в Холивуд.
Силата на медитацията
Според биографа Шон Леви, автор на книгата "Клинт: Човекът и филмите", един от основните стълбове в режима на Истууд е Трансценденталната медитация. От 70-те години насам Клинт практикува тази медитация два пъти дневно. Независимо дали е на снимачната площадка или у дома, той винаги намира време да се усамоти с мантрата си, затворени очи и пълна неподвижност.
Снимка: InstagramУебсайтът TM.org твърди, че тази практика премахва стреса и отключва пълния потенциал на човека. Интересен парадокс е, че докато на екрана Истууд играе твърди и напрегнати персонажи като Мръсния Хари, в реалния живот той спокойно медитира дори на прашните декори на уестърн филмите си.
Снимка: ShutterstockТази способност да балансира между действие и спокойствие изглежда е ключов елемент от неговата формула за дълголетие.
Постоянство в храненето
Хранителните навици на Клинт Истууд са друг важен аспект от неговия начин на живот. Още през 50-те години, когато повечето хора дори не са чували за суперхрани, Истууд вече е консумирал кълнове от люцерна и кисело мляко. Неговият подход към храненето, описан от Шон Леви като "органичен и нискомаслен", остава забележително непроменен през седем десетилетия.
Снимка: InstagramКогато Джими Кимъл го пита дали си позволява начос или пилешки крилца, отговорът на Клинт е категоричен:
"Нищо от тези глупости."
Вместо това, той следва правилото 90/10, като 90 процента от времето избира "чисти и зелени" храни, а останалите 10 процента запазва за редки удоволствия.
Менюто му обикновено включва диво уловена сьомга, пилешки гърди без кожа и разнообразие от цветни зеленчуци. Броколите и аспержите са основни в диетата му, богати на фибри, витамини и минерали, които подпомагат всички аспекти на здравето от храносмилането до костната система.
Снимка: InstagramИстууд поддържа въглехидратите под контрол и предпочита обикновената вода пред сладките напитки, навик, който според него допринася за яснотата на ума и стабилната му енергия.
Движение с умереност
Разбира се, нито диетата, нито медитацията биха били достатъчно ефективни без физическа активност. Клинт черпи вдъхновение от общностите в "Сините зони" (региони с висок процент столетници) и дава приоритет на ежедневните дейности с ниско натоварване.
Снимка: Getty ImagesМакар да се определя като "зависим от фитнеса", тренировките му са претърпели промяна с възрастта. Тежките щанги са останали в миналото, заменени от упражнения, фокусирани върху правилната форма и функционалната сила. Както отбелязва Шон Леви:
"Той иска да вдига, не да впечатлява. Клинт изгражда мускули, както би построил къща - тухла по тухла, повторение след повторение."
Снимка: ShutterstockПростотата на подхода на Клинт Истууд към здравето и дълголетието е вдъхновяваща. Вместо да търси сложни решения, той е избрал няколко основни принципа: ежедневна медитация, чиста храна и умерено движение, и ги е следвал с желязна дисциплина през целия си живот. Резултатът е очевиден не само в неговата физическа форма на 95 години, но и в острия му ум и продължаващата му кариера.
